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¿VIVES UNA RELACIÓN VIOLENTA?

* ¡No lo pases por alto * Conoce las fases del ciclo de la violencia

La violencia no es algo normal. De acuerdo a datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), cerca de 736 millones de mujeres, es decir, una de cada tres mujeres sufren violencia física o sexual infligida por un compañero íntimo, 2021), 3 de cada 10 adolescentes denuncian que sufren violencia en el noviazgo. En el caso mexicano, 76% de las adolescentes entre 15 y 17 años ha sufrido violencia psicológica 17% sexual y 15% física. 

La violencia puede traer consecuencias en tu salud física y mental, por ello es importante partir de la importancia de saber identificar cuándo estás viviendo una relacion violenta.

El ciclo de la violencia fue desarrollado por la psicóloga Leonore Walker y consta de tres fases: la acumulación de tensión, la explosión y la luna de miel. El flujo de estas fases da origen a lo que conocemos como ciclo de la violencia. 

En la primera fase, la acumulación de tensión, suele prevalecer la violencia psicológica o psicoemocional, en donde el generador ejerce acciones como insultar, aíslar, críticar, humillar, responsabilizar, celar, ignorar, gritar, retener, prohibir, amenazar, entre otras cosas, a la persona receptora.

La fase de explosión, es el resultado de la tensión que se ha acumulado durante la primera fase, aquí se pueden generar sobre todo agresiones físicas como golpes en el cuerpo, empujones, jalones, sujeciones, patadas, golpes con objetos, destruccion de artículos personales  o patrimoniales.

Durante la luna de miel, inicia la fase de reconciliación, donde el generador se muestra arrepentido, se disculpa y promete que el incidente no volverá a suceder. Usualmente se entregan obsequios como simbolo de arrepentimiento. La fase de luna de miel suele ser breve  y el ciclo se repite.

Cuando una persona está dentro del ciclo de la violencia, genera pensamientos orientados a justificar las conductas del generador, incluso puede llegar a creer que es culpable o responsable e intenta cambiar esas conductas desde la indefensión, sin embargo al no tener éxito, se siente mal por no ser capaz de romper con la relación  o de generar algún cambio, empieza a aislarse de su familia o amigos, mintiendo o encubriendo al generador, de manera que el ciclo sigue girando y tiende a volverse más agudo, incluso, algunas fases pueden ir desapareciendo pasando unicamente de la acumulación a la agresión o llegando a vivir unicamente ciclos de agresión.

Con el paso del tiempo, el maltrato se hace más frecuente y severo, se pueden llegar a desarrollar síntomas depresivos, como la apatía, la indefensión, desesperanza, negación, insomnio, tristeza frecuente y persistente; sínomas ansiosos como irritabilidad, temor, inquietud, tensión muscular, hipervigilancia, fatiga, anticipación aprensiva, , entre otros síntomas.

Para salir del ciclo de la violencia, lo primero es reconocerse como parte del ciclo, además es importante identificar que las disculpas y manifestaciones de arrepentimiento del generador durante la luna de miel, hacen más complicado terminar con la relación. Busca ayuda  y acompañamiento, mantén contacto con tus redes de apoyo, alerta a tus familiares y amigos. Lo más importante es no callar, buscar apoyo de un profesional y denunciar. Recuerda que tienes derecho a vivir una vide libre de violencia.

* Coordinadora de la Clínica Tu Mente Sana y especialista en Psicoterapia Cognitivo Conductual, Género y Derechos Humanos por la Universidad Autónoma Metropolitana (UAM)

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